צמיחה פנימית בטו בשבט: כוחם המרפא של העצים לבריאות הנפש והגוף

תמונה של Casey Horner

טו בשבט הזדמנות להתבוננות פנימית

ט"ו בשבט, חג האילנות, מזמין אותנו לחגוג לא רק את הטבע שסביבנו אלא גם את הצמיחה הפנימית שבתוכנו. מעבר למשמעות הסמלית של נטיעת עצים, זהו זמן מצוין להתבונן בכוחם המרפא של העצים לבריאות הנפש שלנו – כוח שהטבע מעניק לנו בנדיבות, אם רק נעצור ונאפשר לעצמנו להרגיש אותו.

האהבה שלי לעצים וטבע

הורי מספרים שכתינוקת בעגלה הייתי מתבוננת על העצים בריכוז רב, והמשכתי לעשות זאת גם כילדה בוגרת יותר, כך התוודעתי לסיפור הזה. גם כיום עצים מרתקים אותי – צמרותיהם, גזעיהם ובעיקר השורשים של עצים עתיקים, כמו מספרים לי את סיפור חייהם. אני נפעמת מהמחשבה על העץ שהתחיל רך וקטן, ועם השנים, תוך התמודדות עם איתני הטבע והתגברות עליהם, הפך לעב גזע, גבוה ועשיר בעלים ירוקים.

החיבור בין טבע ונפש האדם

לאחרונה נחשפתי שוב לסגולות של התבוננות בעצים. אין צורך לחבק אותם – פעולה שלא כולם מתחברים אליה, וגם אני ביניהם – כדי להרגיש את ההשפעה המרגיעה שיש להם על הנפש. מחקרים שנעשו לאורך השנים הראו כי עצם ההתבוננות על עצים מבעד לחלון משפרת משמעותית את סיכויי ההחלמה של חולים, ומסייעת באופן כללי לשיפור מצב הרוח שלהם, לתחושת המסוגלות והרווחה הנפשית בזמן אשפוז ובכלל.

כיום ידוע כי החשיפה לעצים ולמרחבים ירוקים משפרת משמעותית את מצב הרוח של כל אחד בכל זמן, מפחיתה תחושות של דיכאון ומסייעת בהתמודדות עם לחצים. אם באפשרותכם להביט מהחלון על נוף ירוק, השתדלו לעשות זאת בכל יום – זה יכול להשפיע לטובה על תחושת השלווה והאיזון הפנימי.

ישנן דרכים נוספות להיעזר בטבע לשיפור הרווחה הנפשית שלנו

🌳 התבוננות מכוונת בטבע: נסו להקדיש מספר דקות ביום להתבוננות בעץ אחד. אפשר פשוט לבהות בו או לבחור להתמקד בפרטים קטנים: מרקם הגזע, תנועת העלים ברוח, השורשים, או כל פרט אחר שמושך את תשומת לבכם. ההתמקדות הזו מעודדת נוכחות ברגע ומפחיתה עומס מחשבתי.

👣 יציאה למרחבים פתוחים: ביקור בפארק קרוב או טיול בטבע זו דרך פשוטה אך עוצמתית לשיפור המצב הרגשי. ההליכה בין עצים, נשימת אוויר צח והחיבור לאדמה יוצרים תחושת שקט פנימי שמאפשרת לנו להתמלא באנרגיה מחודשת.

🌿 להזמין שותפים לדרך: טיול משותף עם חברים או בני משפחה בטבע מעניק חוויה משותפת שיכולה לחזק את הקשר, להעמיק את תחושת השייכות ולהוסיף זיכרונות וחוויות משותפות.

בט"ו בשבט הזה, בואו נבחר ללמוד מהעצים על יציבות, צמיחה והתחדשות. לפעמים כל מה שצריך כדי להתחזק הוא לעצור, להתבונן ולהתחבר מחדש לשורשים שלנו – תרתי משמע.

לקחת רגע ביום לעצמי

הרגע שלי ביום הוא עם כוס קפה ביד אני מתבוננת בהנאה על העץ שמחוץ למרפסת שלי, רואה איך העלים נעים ברוח ומקשיבה לציוץ הציפורים עליו – זהו רגע קטנטן של שקט בתוך היום עמוס שלי.

מהו הרגע שלכם? האם תבחרו להוסיף הרגל של התבוננות בטבע בחיים שלכם? ספרו לי.

🌳 חג אילנות שמח ומצמיח! 🌳