בכוחך: להתמקד במה שבשליטתך ולשחרר מה שלא

לבחור בין שליטה לשחרור

במציאות היומיומית שלנו, בה שגרה ואי-ודאות שזורות זו בזו, הכוח לבחור במה להתמקד ומה לשחרר יכול לשנות את האופן שבו אנו חווים את חיינו. לעיתים קרובות, אנו מוצאים את עצמנו לכודים במחשבות על דברים שאינם בשליטתנו – בין אם מדובר באנשים, מצבים, או אירועים עתידיים. אך מה היה קורה אם היינו לומדים להרפות מעט, ולתת לדאגה לחלוף?

להרפות מבלי לוותר

ניסיון לשלוט בכל פרט בחיים שלנו מותיר אותנו מותשים, ולא פנויים להתאים את עצמנו לשינויים הבלתי נמנעים שסובבים אותנו. כאשר התוכניות לא מתממשות כפי שרצינו או כיוונו, עולים תחושות של כעס, תסכול, ואובדן שליטה. אך בתוך כל סיטואציה, יש לנו היכולת לבחור כיצד להתמודד. ייתכן שאין לנו שליטה על מזג האוויר, אך אנו יכולים לבחור כיצד להגיב: לבדוק מראש את התחזית, להתלבש בהתאם, ואפילו לשנות את התוכניות כך שיתאימו למציאות המשתנה.

בחירה מתוך שליטה

באותו אופן, בזמנים שבהם אנו חווים אזעקות פתאומיות או איומים חיצוניים שאין לנו שליטה עליהם, יש לנו את הכוח להכין את עצמנו ולהגיב מתוך ידיעה: למצוא את המרחב המוגן, לתכנן מראש מסלול בטוח במידת האפשר, ולבחור לזכור שיש לנו מספיק זמן לפעול באזורים שבהם זמן הכניסה ארוך יותר. דווקא מתוך החשיבה על מה שביכולתנו לשנות, נבנית תחושת השליטה. והבטחון.

השינוי האישי – סיפור על שחרור והסתגלות

הפעם הראשונה שבה חוויתי זאת על בשרי הייתה כשילדיי היו בני שנתיים בתקופה של התקפות טילים. בתור אם צעירה, בהתחלה לא ידעתי איך לאזן בין ההגנה עליהם לבין שמירה על שגרה יציבה. בהתחלה, ניסיתי לנחש מתי תבוא האזעקה הבאה, ובימים שבהם נשמעו אזעקות רבות, הרגשתי חרדה וחשש מתמיד. עד שפעם אחת, בעת חזרה מהפעוטון, תפסה אותנו אזעקה בדרך – מצאתי את עצמי ממהרת לצאת מהרכב עם שני ילדים קטנים, משכיבה אותם על הקרקע, ללא מרחב מוגן בסביבה. ברגע הזה הבנתי שאני לא יכולה לשלוט במתי ובאיפה, אבל אני יכולה לשלוט בתגובות שלי ובביטחון שאני מעניקה לילדים שלי.

לשמור על השגרה במציאות משתנה

מאותו יום החלטתי לשמור על שגרה יציבה תוך שמירה על הביטחון. בחרתי להמשיך לצאת לגינות משחקים אך לקצר את השהות בהם ולוודא שהילדים יודעים איפה נמצא המרחב המוגן הקרוב. המשכנו להנות מפעילויות מחוץ לבית מתוך עיקרון ממשיכים את השיגרה עם שינויים בהתאם למצב. עבורם, האזעקות הפכו לחלק מהחיים, אבל לא כל חייהם.

כוחו של השחרור ביצירת שקט נפשי

הגישה הזו לימדה אותי כמה כוח יש בלשחרר את מה שאינו בשליטתנו ולמקד את האנרגיה שלנו במה שכן. ראיתי איך היכולת לשחרר חלק מהשליטה משפרת את תחושת הבטחון הפנימי, מייצרת שקט נפשי, ומפנה את האנרגיה לעשייה. כך נעלמות תחושות של החמצה, כעס, ותסכול ומפנות מקום לקבלה, גמישות ואפילו לתחושה של מסוגלות גבוהה יותר.

לצוף על פני המים – משל ההרפיה

למי שמבקשים לנסות לשחרר את מה שאינו בשליטתם, אני מציעה לחשוב על עצמם כמי שמאפשרים לגוף שלהם לצוף במים. ברגע שמרפים, נותנים למים לשאת אותנו מבלי להיאבק, תחושת השליטה נשארת בידינו, ואנו נשארים רגועים. כך גם כשנכנסים לים גלי – למרות שאין לנו שליטה על הגלים, יש לנו שליטה על איך נצוף ונשמור על הביטחון שלנו בתוך התנאים המשתנים.

להתמקד בעשייה חיובית

כל אחד מאיתנו נדרש לעיתים לשאול את עצמו על מה ניתן לשלוט, ולשחרר את המאבקים על דברים שאינם בשליטתנו – אותם הדברים שמבזבזים את האנרגיה, אותה אפשר להפנות למה שבאמת בידיים שלנו. בסופו של יום, זו התחושה של המסוגלות, היכולת לראות את מה שיש ולהתמקד במה שבאמת ראוי להתאמץ עבורו, שהיא מתנה משמעותית לחיים טובים יותר.